陈运鹏:放弃1500米,长距离和短池训练将助孙杨统治800米
http://www.chinazxw.com.cn  来源:互联网 2017-7-28 10:46:28  【字体:

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2017年世界游泳锦标赛男子800米自由泳决赛,第二道出发的孙杨冲击四连冠失败,最终只以7分48秒87获得第五。前中国游泳队总教练陈运鹏进行了点评:

孙杨这次以8秒10的较大差距输给意大利选手德蒂,后者还创造了这个项目的欧洲纪录,但从成绩来看,这也是意大利人真实水平。

从孙杨过往的成绩来看,2012年伦敦奥运会,孙杨的1500米自是14分31秒02,假如那个时候参加800米自,他很可能打破张琳的世界纪录。后来孙杨换了教练,完全扔掉了1500米强有力的有氧耐力和专项能力训练,转攻200米和400米自由泳。200米和400米虽然有所提高,但800米自由泳下滑更快:2011年,7分38秒57,2013年,7分44秒36,2015年,7分39秒96。即便如此,孙杨的成绩依然远远好于意大利对手。因此,我们要坚定信心,拿下肯定没有问题。

那么,孙杨为什么这次800米自由泳不行呢?

有人说,孙杨年龄大了,无法兼顾那么多项目,肌肉酸疼等等。我觉得不完全是。年龄从来不是问题。哈克特是丹尼斯的学生,2005年蒙特利尔世界锦标赛,三个第一,200第二,800破世界纪录。和丹尼斯分手之后,哈克特训练改变了,2007年墨尔本世界锦标赛,800米和1500米自由泳成绩不佳。但他重新认真训练,2008年奥运会,29岁的哈克特仍然能在1500米第二。假如不是他预赛太快,这个金牌就是他的囊中之物(他的预赛成绩比冠军快两秒)。

其实归根到底,是孙杨的训练能力已经没有办法适应800米比赛的需求,这一点需要我们高度警惕。尤其是随着2020年进入东京奥运会项目名单,我们需要在训练中做出一些取舍,比如孙杨就完全可以不用游1500米,转而攻800米,并在训练中做出一些改变。

训练是一件相当严谨的事,所谓种豆得豆种瓜得瓜。在更换教练之后,丹尼斯的思路主导了孙杨的训练。但丹尼斯的理念只针对200米和400米自由泳有效,不适应800米和1500米自由泳。我这里有一分孙杨在香港的训练计划。孙杨一礼拜练10到11堂课,最长距离是400米,一般成组训练是300米,没有超过800米的训练内容。这样做的结果,是运动员肌体容易疲劳,从而导致神经元疲劳,应付800米自由泳的比赛自然有点吃力。鉴于丹尼斯的训练理念已经不可能改变,中方教练就只有在澳洲集训回来之后,在训练方式上做一些改变。

第一,适当增加一定的长距离无氧训练。孙杨以前经常会有一个3000米,两个1500米等训练内容。现在他的训练,每周增加几个1000米和800米训练就可以了。长距离有氧耐力训练,练多了有害,但少量练习却是必要的。它能促进400米的提高。还是举孙杨为例。2012年奥运会,以1500米自由泳为主导的他,200米自由泳照样拿了第二。第二年的自由泳还游到了1分44秒47。美国的莱德基也是,她主要通过1500米带400和200,最终从200米到1500米四个项目都称霸世界。她最近状态有所下滑,是以为她就读斯坦福大学,而且换了教练,整个训练思想有了改变。

第二,适当减少训练课。丹尼斯每周10堂左右的课太多,可适当减少一堂,这有利于缓解队员神经紧绷的状态,不至于神经疲劳状态。


可以说,有这三种手段作为辅助和改变,孙杨完全可以胜任800米的比赛强度,在这个项目上他也绝对是最有竞争力的选手。2020年孙杨才29岁,称霸800米绝对没问题。第三,进行适当的短池训练。每年的9月到次年的3月,美国选手基本都在小池训练。在北京奥运会前,菲尔普斯甚至联系小池训练(没够是25码的小池)。大量的小池练习,对队员的转身、蹬腿和到边能力会有好处,也对运动员训练强度,恢复疲劳大有裨益。